{"id":349,"date":"2022-01-19T18:16:49","date_gmt":"2022-01-19T17:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ordentliggym.no\/?p=349"},"modified":"2022-01-19T20:06:57","modified_gmt":"2022-01-19T19:06:57","slug":"7-grunner-til-at-trening-er-bra-for-deg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ordentliggym.no\/?p=349","title":{"rendered":"7 Grunner Til At Trening Er Bra For Deg"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"> 7 Grunner Til At Trening Er Bra For Deg <\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-364\" srcset=\"https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Regelmessig fysisk aktivitet gir deg bedre livskvalitet.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"> <\/h1>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>For mange kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 finne motivasjon til \u00e5 trene i en hektisk hverdag. Sofaen er ofte komfortabel n\u00e5r man har gjort unna dagens gj\u00f8rem\u00e5l. Likevel er det viktig med aktivitet i hverdagen, b\u00e5de for kroppen og hodet. Her f\u00e5r du 7 gode grunner til \u00e5 komme deg p\u00e5 trening.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Trening gir bedre helse<\/h2>\n\n\n\n<p>T<a href=\"https:\/\/www.lhl.no\/gardermoen\/hjerteloftet\/livsstilsendring\/fysisk-aktivitet-og-trening\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rening forebygger livsstilssykdommer<\/a> som fedme, hjerte- og karsykdommer, metabolsk syndrom og diabetes. Verdens helseorganisasjon anbefaler 30 minutter daglig aktivitet med moderat intensitet. Det kan v\u00e6re en g\u00e5tur, styrketrening, sykkeltur og s\u00e5 mye mer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Alder blir bare et tall<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e5r du blir eldre mister du muskelmasse og det vil dannes med fett mellom muskelfibrene. Styrketrening hjelper deg beholde muskelmassen og bevege deg lettere selv om alderen \u00f8ker.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.  Du minimerer sjansen for skader<\/h2>\n\n\n\n<p>Moderat og riktig trening gj\u00f8r at kroppen takler st\u00f8rre belastning og dermed minimerer du sjansen for skader. Du trenger ikke n\u00f8dvendigvis tunge l\u00f8ft, noen gode \u00f8velser fordelt p\u00e5 hele kroppen tar deg langt p\u00e5 vei.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Fysisk aktivitet er bra for nattes\u00f8vnen<\/h2>\n\n\n\n<p>Etter en god trenings\u00f8kt har kroppen behov for restitusjon, du vil dermed oppleve at dersom du trener regelmessig vil dette forbedre nattes\u00f8vnen din. Det kan ta litt tid fra f\u00f8rste \u00f8kt til du merker at du sover bedre, det kan ta litt tid. Det hjelper \u00e5 se p\u00e5 det som et maraton, ikke en sprint.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/nhi.no\/forskning-og-intervju\/sovnproblemer-og-fysisk-aktivitet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les mer om s\u00f8vn og fysisk aktivitet<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Trening gj\u00f8r deg lykkelig<\/h2>\n\n\n\n<p>Det h\u00f8res kanskje ut som en klisj\u00e9, men trening kan for de fleste gi en lykkerus. Trening frigj\u00f8r endorfiner. Endorfiner gir deg en en f\u00f8lelse av lykke, samtidig som de kan v\u00e6re med \u00e5 redusere smerte. Det er med andre ord vanskelig \u00e5 unng\u00e5 lykkef\u00f8lelsen etter trening.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Det bedrer den mentale helsen din<\/h2>\n\n\n\n<p>Trening vil gi deg en mestringsf\u00f8lelse og sammen med endorfinene som frigj\u00f8res kan det hjelpe p\u00e5 den mentale helsen din. Fysisk aktivitet kan i flere tilfeller brukes som<a href=\"https:\/\/www.helsenorge.no\/psykisk-helse\/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> behandling mot psykiske plager.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Trening er sosialt<\/h2>\n\n\n\n<p>Treningssenter er en god arena for \u00e5 bli kjent med andre med samme interesse som deg selv. Du kan sl\u00e5 av en prat med personer du ikke ellers hadde kommet i kontakt med, v\u00e6re seg treningspartnere, nye venner osv.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kom i gang!<\/h3>\n\n\n\n<p>Husk at det er ikke mye aktivitet som kreves for at du skal f\u00e5 det bedre med deg selv og din helse. I tillegg til et godt utstyrt gym for styrketrening kan vi ogs\u00e5 tilby kampsport for alle i ulike aldre. Ta turen innom Ordentlig Gym, vi st\u00e5r klar til \u00e5 ta deg imot med \u00e5pne armer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 Grunner Til At Trening Er Bra For Deg For mange kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 finne motivasjon til \u00e5 trene i en hektisk hverdag. Sofaen er ofte komfortabel n\u00e5r man har gjort unna dagens gj\u00f8rem\u00e5l. Likevel er det viktig med aktivitet i hverdagen, b\u00e5de for kroppen og hodet. Her f\u00e5r du 7 gode grunner [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":364,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kunnskap"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash.jpg",1920,1280,false],"thumbnail":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-1024x683.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/ordentliggym.no\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash.jpg",1920,1280,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ordentlig Gym","author_link":"https:\/\/ordentliggym.no\/?author=4"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"7 Grunner Til At Trening Er Bra For Deg For mange kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 finne motivasjon til \u00e5 trene i en hektisk hverdag. Sofaen er ofte komfortabel n\u00e5r man har gjort unna dagens gj\u00f8rem\u00e5l. Likevel er det viktig med aktivitet i hverdagen, b\u00e5de for kroppen og hodet. Her f\u00e5r du 7 gode grunner&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=349"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/349\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ordentliggym.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}